Edad: 9 consejos para mantener en forma a tu cerebro

Estar en forma no solo significa estarlo físicamente sino también mentalmente.

Y hay mucho que podemos hacer para mantener activo y saludable nuestro cerebro.

Y prevenir o al menor reducir el declive cognitivo debido al envejecimiento.

Lo de la edad y el desgaste no es una coña:

• 1. Controlar el estrés
  Practicar yoga, pasar tiempo con los amigos o realizar otras actividades para aliviar el estrés puede ayudar a preservar sus capacidades de recordar y de aprender, señala noticias24.com.
• 2. Ejercicio regular
  El ejercicio frecuente aumenta la circulación, mejora la coordinación y ayuda a prevenir afecciones que aumentan el riesgo de demencia como las enfermedades cardiacas, los accidentes cerebrovasculares y diabetes.
• 3. Mantener la vida social
  Pasar tiempo con los amigos, hacer un voluntariado y viajar mantienen la mente abierta.
• 4. Dieta saludable para el cerebro
  Una dieta rica en ácidos grasos omega 3 -que se encuentra en el pescado-, proteínas, antioxidantes, frutas, verduras y vitamina B que sea baja en grasas ‘trans’ y tenga un nivel apropiado de carbohidratos ayudará a mantener el cerebro saludable.
• 5. Mantenerse mentalmente activo
  Las actividades como aprender un idioma , resolver crucigramas, aprender a bailar o apuntarse a algún curso aumentan los retos y mantienen la mente funcionando.
• 6. Dormir bastante
  No dormir lo suficiente puede tener efectos negativos sobre la salud cerebral.
• 7. Evitar los traumatismos en la cabeza
  Ponerse casco y usar el cinturón de seguridad puede ayudar a evitar las lesiones en la cabeza, relacionadas con un mayor riesgo de demencia.
• 8.Controlar otros problemas de salud
  Mantener un peso saludable, hacer ejercicio, llevar una dieta equilibra da y nutritiva, y controlar el estrés puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades que afecten el cerebro, como la diabetes, la enfermedad cardiaca y la hipertensión.
• 9. Evitar hábitos poco saludables
  Cigarrillos, alcohol y otras drogas pueden aumentar el riesgo de demencia y declive cognitivo.