Caminar durante una hora, carrera continua o bicicleta, los mejores aliados contra el sendentarismo

El sendentarismo es un problema de tal magnitud que según la OMS (Organización Mundial de la Salud), el 6% de las muertes mundiales se deben a la falta de actividad física. Afortunadamente, con un poco de fuerza de voluntad, una buena organización de nuestro día a día y un mínimo de concienciación, tiene una fácil solución.

Según Francisco Miguel Tobal, director de la escuela profesional de Medicina de la Educación Física y del Deporte de la UCM, «la opción que nos da el Consejo Americano de Medicina Deportiva para evitar el sedentarismo laboral y el sobrepeso es realizar ejercicio aérobico 3 o 4 días a la semana durante 45 minutos o una hora al día. Esta actividad puede consistir sencillamente en caminar unos cinco kilómetros durante una hora, realizar carrera continua o montar en bicicleta».