Estos son los alimentos ideales para mantenerte hidratado este verano

Con la llegada del calor y las altas temperaturas es necesario consumir, al menos, dos o tres litros de agua al día. A lo largo del día, nuestro cuerpo va disminuyendo su nivel de hidratación, los más pequeños y las personas mayores son los más tendentes a deshidratarse.

No solo el agua, los alimentos también son una gran fuente de hidratación para el cuerpo. Algunos como la fruta o la verdura poseen entre un 80 y un 90% de agua, además de ayudar a mantener una dieta equilibrada y un buen funcionamiento de nuestro organismo.

Alimentos ricos en agua

Pepino

El agua de este alimento hidrata el cuerpo y aporta vitaminas y minerales que tienen beneficios para el organismo. Además, contiene ácido fólico, vitamina C, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y zinc.

Sandía 

Contiene una gran variedad de vitaminas y minerales. Una de sus peculiaridades es que contiene muchos nutrientes, como la vitamina A, B, C. Tiene efecto antioxidante y posee un 93% de agua.

Fresas

Ricas en fibra, ayuda a regular los procesos digestivos y a reducir la sensación de hambre. También disminuye el nivel de colesterol malo en sangre. Es una excelente fuente de vitaminas C, K y ácido fólico.

Manzana

Tiene un alto contenido en hidratos de carbono, fibra, vitaminas y potasio. Son muy hidratantes y mejoran el tránsito intestinal.

Espinacas

Son ricas en fibra, vitamina A, B1, B2, C, K, calcio, fósforo, hierro, ácido fólico, magnesio, zinc y betacarotenos, lo cual posee una potente actividad antioxidante.