Los 10 alimentos que mantendrán tu cerebro en forma

El cerebro consume muchos recursos para su correcto funcionamiento, fundamentalmente grasas y carbohidratos son su combustible.

Para ello se hace capital consumir tanto grasas saludables como carbohidratos de cierta calidad, para contar con unas paredes celulares del cerebro sanas.

Algunos de los alimentos que nos ayudarán a conservar nuestro cerebro en forma son:

• Nibs de cacao
  Poseen antioxidante imprescindibles para conservar las células jóvenes.
• Dátiles
  Contiene azucares saludables, aminoácidos y muchos minerales, favoreciendo a la concentración.
• Nueces
  Ricas en omega-3 y fósforo, favorecen a una función cerebral correcta.
• Avena
  Es tremendamente digestivo y nos proporciona azúcares saludables junto a fibra y vitaminas del grupo B.
• Semillas de sésamo
  Ricas en triptófano, es mejor consumirlas molidas y favorecen al estado de ánimo positivo.
• Lentejas
  Ricas en proteínas, fibra, hierro y zinc, las convierte en firmes candidatas a mejorar nuestra salud general, incluido el cerebro.
• Col kale
  Rica en clorofila, una antioxidante natural contra los radicales libres, mantiene nuestro cerebro sano.
• Aguacate
  Rico en grasas monoinsaturadas mejora las conexiones neuronales.
• Plátano
  Rico en triptófano, potasio, magnesio y vitamina C, ayuda a gestionar el estrés, y una función cerebral correcta.
• Arándanos
  Ricos en antioxidantes y vitamina C, lucha como antioxidante contra los radicales libres, y favorece la producción de neurotransmisores.