Ginseng: La planta que debes consumir para ‘levantar tu energía’

El ginseng es una planta herbácea que ha sido utilizada en la medicina tradicional china durante siglos debido a sus beneficios para la salud.

El ginseng tiene propiedades adaptogénicas, lo que significa que puede ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y mantener un equilibrio general.

Sus efectos en la salud repdroductiva han sido confirmados por la comunidad científica.

Aquí hay algunas curiosidades sobre el ginseng:

1. Variedades principales: Hay varias especies de ginseng, pero las dos variedades más conocidas son el ginseng asiático (Panax ginseng) y el ginseng americano (Panax quinquefolius). Ambas se han utilizado en la medicina tradicional de sus respectivas culturas.
2. Raíz medicinal: La parte más valorada de la planta es la raíz. Se cree que contiene compuestos activos, como ginsenósidos, que se consideran responsables de los posibles beneficios para la salud.
3. Propiedades estimulantes: El ginseng ha sido popularizado como un estimulante natural que puede aumentar la energía y mejorar la resistencia física y mental. Sin embargo, la evidencia científica sobre estos efectos es mixta.
4. Adaptógeno: Se clasifica como un adaptógeno, lo que significa que puede ayudar al cuerpo a resistir y adaptarse al estrés físico, químico y biológico.
5. Uso en la medicina tradicional: En la medicina tradicional china, el ginseng se ha utilizado para tratar una variedad de condiciones, incluyendo la fatiga, el estrés y las dificultades de concentración.
6. Cultivo: El ginseng se cultiva en varias partes del mundo, incluyendo China, Corea, Canadá y Estados Unidos. Sin embargo, la planta es particularmente sensible a las condiciones de crecimiento y puede tardar varios años en madurar antes de que las raíces sean lo suficientemente medicinales.
7. Precauciones: Aunque se considera generalmente seguro cuando se consume en cantidades moderadas, el ginseng puede interactuar con ciertos medicamentos y puede no ser adecuado para todas las personas. Se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento de ginseng.
8. Formatos de consumo: El ginseng se puede encontrar en varias formas, incluyendo cápsulas, extractos líquidos, tés y raíces secas.

El ginseng en polvo es utilizado desde épocas milenarias en la medicina tradicional China.

El consumo de 900 mg de ginseng diarios es efectivo para estimular la producción de hormonas sexuales en hombres así como de la cantidad y la calidad de los espermatozoides.

Pasos a seguir para realizar la infusión:

• 1.- Calentar el agua hasta que llegue al punto de ebullición. No dejar que siga hirviendo.
• 2.- Verter el agua en un recipiente (tetera o taza) y añadir el producto. Si se pone directamente, sin usar ningún tipo de filtro, se debe de colar la infusión tras el tiempo de reposo. Más cómodo aún es usar filtros de papel desechables o infusores especialmente concebidos para infusiones.
• 3.- Tapar la infusión. Es importante taparla para que no se evapore ni los aceites esenciales ni los principios activos de las plantas que la componen.
• 4.- Dejar reposar. Las infusiones de plantas medicinales precisan generalmente entre 8 y 12 minutos de reposo.
• 5.- Retirar el filtro/infusor con las plantas o colar.

Se aconseja evitar endulzar la infusión. Si no puedes prescindir de ello, opta preferiblemente por el uso de edulcorantes naturales, tales como el azúcar moreno o la miel, según vt.