¡Balasana! La mejor postura de yoga para relajar tu espalda

Palabras que sanan el alma: «Es muy raro o casi imposible que un evento sea negativo desde todos los puntos de vista» Dalai Lama

La postura del niño o Balasana:

Se trata de una postura de relajación que viene perfecta para liberar la tensión y el dolor de espalda.

Nos colocamos de rodillas en el suelo sobre la colchoneta, sentados sobre los talones: los dedos pulgares de los pies deben mantenerse juntos y las rodillas deben estar separadas aproximadamente el ancho de nuestras caderas.

Mientras soltamos el aire, inclinamos nuestra espalda hasta llegar al suelo con nuestra frente, que queda apoyada en el mismo. El coxis debe estar alargado y todo nuestro cuerpo relajado, ya que se trata de una postura de relax, según vt.

Los brazos, tradicionalmente, se colocan a ambos lados del cuerpo y hacia atrás, de modo que las menos quedan aproximadamente a la misma altura que los pies. En algunas ocasiones, para estirar más la espalda y la zona de los hombros, pueden colocarse hacia el lado contrario, por delante de nuestro cuerpo.

Como se aprecia en la imagen, no es nada complicada y cualquier puede hacerlo. Aún así, es conveniente hacerla encima de una esterilla o incluso poner un bloque de yoga o un bolster para apoyar la cabeza si te sientes incómodo.

Los beneficios de la Balasana están claros, liberar de tensión toda la espalda, aliviar los dolores de cuello y hombros, y entrar en un estado de relajación más profundo.

Muy Importante: Consulte siempre a su médico para conocer los detalles concretos de su perfil y si es aconsejable o no para usted.

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