Navidad: ¡15 minutos para ponerte en forma y quitar grasa y kilos!

La tradición de comer abundantemente durante la temporada navideña tiene diversas raíces culturales, sociales y religiosas.

Y con eso llegan los kilos, las grasas superfluas, los atracones y los lamentos.

Porque te puedes poner como un bombo en unos días.

A continuación, se mencionan algunas razones que explican por qué la comida desempeña un papel tan importante durante la Navidad:

1. Celebración y festividad: La Navidad es una época de celebración, alegría y festividad en muchas culturas alrededor del mundo. La comida suele ser un elemento central de las celebraciones, ya que la gente se reúne para compartir momentos especiales con amigos y familiares.
2. Cultura y tradición: En muchas culturas, la Navidad está asociada con comidas y platos específicos que tienen un significado tradicional. Las familias a menudo preparan recetas transmitidas de generación en generación, lo que refuerza la conexión con la herencia cultural.
3. Simbolismo religioso: Para aquellas personas que celebran la Navidad por razones religiosas, la comida puede tener un significado simbólico. Por ejemplo, ciertos alimentos pueden representar elementos de la historia del nacimiento de Jesús o tener un simbolismo religioso más amplio.
4. Tiempo de compartir: La Navidad es un período en el que se enfatiza el espíritu de generosidad y compartir. La comida es una forma tangible de expresar amor y cuidado hacia los demás, y las comidas festivas a menudo son una oportunidad para invitar a amigos, familiares y vecinos a compartir momentos especiales.
5. Ruptura de rutinas: Durante la Navidad, muchas personas toman un descanso de sus rutinas diarias y aprovechan la ocasión para disfrutar de comidas especiales y indulgentes. La disponibilidad de tiempo libre contribuye a la preparación y disfrute de comidas más elaboradas.
6. Festividades de invierno: En el hemisferio norte, la Navidad coincide con la temporada de invierno, y las comidas abundantes a menudo están asociadas con la necesidad de calorías adicionales para enfrentar el clima frío.

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A QUITAR GRASA Y KILOS

Nos colocamos erguidos en una posición cómoda con los brazos situados al lado del cuerpo y comenzamos elevando una rodilla de forma alterna y moviendo los brazos al mismo ritmo como si estuviéramos corriendo.

Tenemos que evita arquear la espalda hacia adelante o atrás durante el movimiento, mantenerla recta y erguida en todo momento y sobretodo, hacer el movimiento de forma rápida y explosiva durante los 20 segundos de trabajo.

Es importante también elevar las piernas lo suficiente para que la rodilla llegue, al menos, a la altura de la cadera formando un ángulo de unos 90 grados.

• Jumping Jacks
  Comenzamos de pie, con los pies juntos y los brazos pegados al cuerpo y de un salto separamos las piernas y llevamos los brazos por encima de nuestra cabeza. Luego, damos otro salto y volvemos a la posición inicial para terminar con la repetición. Yo he optado por el jumping jack clásico para este entrenamiento pero podemos escoger cualquier variante. Recuerda flexionar las rodillas ligeramente para amortiguar la caída y caer sobre las punteras para que todo el impacto no recaiga sobre nuestras rodillas.
• Escaladores o mountain climbers
  Además de seguir acelerando nuestro cuerpo vamos a trabajar nuestro abdomen y brazos haciendo escaladores o mountain climbers. Recuerda que el cuerpo debe quedar en línea recta desde talones a cabeza.
• El movimiento debe ser rápido y explosivo acercando de forma alterna cada rodilla al codo de su lado lo máximo posible mientras la otra pierna sirve de apoyo. No debes mantener ambas piernas apoyadas en el suelo en ningún momento, el cambio debe ser rápido.
• Burpees
  Terminamos una vuelta al circuito con los amados y odiados burpees. Este ejercicio es muy completo y demandante al mismo tiempo por lo que para terminar te supondrá un esfuerzo extra. Comenzamos el ejercicio de pie en una posición cómoda y llevamos las manos a la altura de nuestros pies, dando al mismo tiempo un pequeño salto con estos para colocarnos rápidamente en posición de flexión. Hacemos una flexión tocando el suelo con el pecho y luego de otro salto volvemos a una posición en la que nuestros pies están a la altura de nuestras manos y de ahí damos un salto y una palmada por encima de la cabeza. Recuerda que debes hacer el máximo número de repeticiones posibles en los 20 segundos de trabajo.