Las diez mejores medidas para combatir el calor este verano

El verano ha llegado a nuestro país pisando fuerte. La temporada veraniega comienza con una ola de calor que afectará a la práctica totalidad de España este fin de semana.

Ante las altas temperaturas, todos debemos prevenir los golpes de calor que afectan principalmente a los niños, los enfermos crónicos, los mayores de 65 años, y a las personas que trabajan al aire libre.

Estos son los consejos y refuerzos sanitarios facilita gentilmente el diario ABC para prevenir las agresiones térmicas:

1. –Beber más agua para mantenerse bien hidratado;  sobre todo pequeños y mayores de 65 años.
2. -Evita el consumo de bebidas alcohólicas, café, té, refrescos azucarados.
3. -No te expongas al sol de 12 y las 16 horas  los rayos solares llegan más verticalmente y la radiación es intensa.
4. -Utiliza protección solar de factor 30 mínimo cuando te sometas a la radiación solar.
5. -Evita hacer ejercicio físico al aire libre, sobre todo, en las horas de máxima calor.
6. – Es importante permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
7. – Vístete con ropa holgada de colores claros y fibras naturales, permitirá la transpiración.
8. -Refréscate con una ducha o baño, una toalla húmeda o esponja.
9. –Comer con moderación,  evitando las comidas copiosas, ya que facilitan la pérdida de líquidos y la consiguiente deshidratación del organismo.
10. –Ponte sombrero, gorra o un simple pañuelo en la cabeza.

EFECTOS PERVERSOS DEL EXCESO DE CALOR

–El golpe de calor produce diversos efectos como náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

-Deshidratación, aparecen síntomas diversos como la sed intensa, dolor de cabeza, vértigos o cansancio.

–Agotamiento debido a la exposición a las altas temperaturas y a una sudaración intensa.

–Calambres debido a la pérdida o al bajo nivel de sales como el sodio, potasio y magnesio.