¿Sabes qué es el “core”? Esta es la mejor postura de yoga para fortalecerlo

Palabras que sanan el alma: «Todo el propósito de la religión es facilitar el amor y la compasión, la paciencia, la tolerancia, la humildad y el perdón» Dalai Lama.

Core, significa núcleo en inglés y es considerado la parte más importante del cuerpo a la hora de realizar cualquier deporte. Engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda, según pk.Lo componen los músculos oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, multifido y el músculo transverso abdominal. Por eso es tan importante trabajar esta zona ya que reduce el riesgo de lesiones, quema la grasa de la zona media y equilibra tu postura.

Una de las mejores posturas para fortalecer el core:

Posición del barco (Navasana)

La “navasana” es un verdadero reto, pero realizarla te va a brindar múltiples beneficios.Esta postura no solo se enfoca en fortalecer tu core, sino que también aumenta la capacidad de resistencia de tu cuerpo y tonifica y fortalece tu brazos.

Para ejecutarla:

Inicia sentándote en el suelo con la columna totalmente recta. Tus piernas deben ir juntas y estiradas.
Luego, con tus manos apoyadas en el suelo, inclínate unos 45 grados hacia atrás y ayudándote para elevar tus piernas, manteniéndolas juntas y estiradas. Formarás una «V» con tu cuerpo, según em.
Luego, manteniendo la posición en «V», extiende tus brazos para que queden paralelos al suelo. Conserva esta postura unas 10 respiraciones profundas y pausadas.

Muy Importante: Consulte siempre a su médico para conocer los detalles concretos de su perfil y si es aconsejable o no para usted.

Este artículo es el resultado de información compilada en la red, de la fuente o fuentes señalas, y que considero interesante compartir con los seguidores de esta sección, por su alto interés divulgativo