Estas posturas de yoga te ayudarán a equilibrar cuerpo y mente frente al cambio de estación

Palabras que sanan el alma:«Es necesario ayudar a otros, no en nuestras oraciones, sino en nuestras vidas diarias»: Dalai Lama

Una disciplina perfecta para esta época es el ejercicio de yoga, unido con la meditación y respiraciones profundas, nuestro cuerpo y mente afrontarán con energía positiva la llegada del otoño. Además de trabajar el equilibrio emocional, con las posturas o asanas del yoga conseguirás aliviar las tensiones y dolores musculares de la vuelta al trabajo, según hg.

5 posturas de yoga para hacer frente al otoño

1. Virabhadrasana – Postura del guerrero

Es un potente estiramiento que fortalece brazos, piernas y parte inferior de la espalda. Además combate el nerviosismo y la fatiga, y aumenta la autoestima y confianza.

2. Eka pada ado mukha svanasana – Postura del perro cara al suelo sobre una pierna

Esta postura estira intensamente toda la parte posterior del cuerpo, endereza los hombros encorvados y endurece los glúteos.

3. Utthita Hasta Padangusthasana – Postura del canguro extendido

La postura extendida de la mano hasta el dedo gordo del pie es una asana es muy útil para entender la gravedad sobre el cuerpo y nos ayuda a aumentar la capacidad de equilibrio.

4. Eka Pada Vasisthasana – Postura de la estrella de mar

Esta postura ayuda a fortalecer el tronco, para así andar más erguido, ganando altura y confianza.

5. Utthita Parsvakonasanaa – Postura del ángulo lateral en extensión

Esta asana nos ayuda a estirar y fortalecer las piernas, la columna vertebral, caderas, rodillas y tobillos.

Muy Importante: Consulte siempre a su médico para conocer los detalles concretos de su perfil y si es aconsejable o no para usted.

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