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La foto de Cristina Pedroche desnuda sobre la nieve haciendo yoga, fue una de las noticias destacadas del 9 de enero del 2021 en redes sociales.

La diva de las campanadas de Nochevieja en España, sorprendió a sus seguidores en Instagram con una bonita imagen haciendo la postura del loto o padmasana.

Cristina Pedroche no es la excepción, miles de personas han comenzado a practicar yoga en casa. Para encontrar lo que necesitas, esterillas, cojines, libros o ropa para yoga al mejor precio, está Amazon.

En otro artículo hablamos de las cintas para correr, hoy en Periodista Digital te contamos más sobre el yoga, sus beneficios y accesorios a buen precio que puedes encontrar en Amazon.

¿Cuál es el origen del yoga?

El yoga es una disciplina que abarca aspectos físicos y espirituales, trabaja, cuerpo, mente y espíritu. El objetivo es lograr la armonía entre la mente y el cuerpo.

Su origen es muy antiguo, se remonta a 2.700 años a. C. Mejorar la masa ósea, la flexibilidad, o ayudar a prevenir el estrés son algunos de sus beneficios.

¿Qué beneficios aporta hacer yoga?

Millones de personas practican yoga en el mundo, famosos como Madonna, Gisele Bündchen o Jennifer Anniston, entre ellas. ¿Qué tiene esta práctica hindú para enganchar a tanta gente?

En sus inicios el yoga se desarrolló con el propósito de alcanzar la unidad con el Dios impersonal del hinduismo. El más notable de los gurúes que fundaron esta práctica es Patanjali en el siglo II a.C.

La gran difusión del yoga se debe a que siglos después ya en el XIX, Swami Vivekananda, un místico y líder religioso discípulo de otro gurú Ramakrishna.

Vivekananda contribuyó a occidentalizar el yoga al darlo a conocer en el Parlamento de las Regiones del Mundo en 1893.

En 1920 se fundó en los Ángeles la Self-Realization Fellowship que fue una de las organizaciones principales para difundir esta práctica entre los norteamericanos.

Casi un siglo después, más de 25 millones de estadounidenses hacen yoga de forma habitual.La razón del éxito está en los beneficios que aporta a todos los niveles, tanto físicos como espirituales, repasamos algunos de estos beneficios:

Mejora la flexibilidad

Este es uno de los primeros efectos que notan las personas que se inician en el yoga. En la primera clase seguramente te notarás poco flexible, pero en poco tiempo te sorprenderás, porque tu flexibilidad aumentará.

La mejora en la flexibilidad muscular también conlleva que muchas personas que tienen dolores musculares o articulares, como el de espalda, notan mejoría.

Ayuda a fortalecer las articulaciones

Con la edad los huesos se vuelven más frágiles, el desgaste puede llevar a que desaparezca el cartílago dejando que el hueso roce y produzca dolor.

Los médicos recomiendan una alimentación rica en calcio y la práctica de ejercicios de bajo impacto que son beneficiosos para nuestros huesos. El yoga es uno de estos ejercicios, practicando yoga ejercitas todo tu cuerpo. Este tipo de ejercicio puede ayudar a prevenir la osteoporosis o la artritis degenerativa.

Muchas posturas de Yoga requieren que alguien levante su propio peso y sostenga el peso en diferentes articulaciones. Posturas como “el Perro cabeza arriba” o “el perro cabeza abajo” fortalecen  brazos y hombros susceptibles de fracturas cuando se tiene osteoporosis.

Es beneficioso para los trastornos gástricos

Como el síndrome del colon irritable, el estreñimiento, las úlceras. Estos trastornos se influyen también por el estrés, el yoga consigue atenuar el efecto del estrés.

Ayuda a mejorar la capacidad respiratoria.

Los practicantes de Yoga o yoguis tienden a respirar menos veces con mayor volumen, esto resulta más eficiente. En un estudio de la revista “The Lancet” en 1998 se mostró que la respiración conocida como “respiración completa” y esto fue beneficioso para estas personas.

Su porcentaje medio de respiración descendió, pero su capacidad de ejercicio aumentó así como el aliento y la eficiencia en la respiración.

El Yoga, pregona la respiración por la nariz, ya que filtra el aire, lo humidifica quitando gran parte de polen y suciedad  y lo calienta. Respirar aire frío es una de las causas de ataques de asma en personas propensas.

Contribuye a bajar la tensión arterial

Si eres hipertenso/a practicar yoga podría serte de gran ayuda. Dos estudios sobre la hipertensión publicados en la revista médica The Lancet compararon los efectos de una postura de yoga Savasana (Corpse Pose), donde la persona está completamente acostada, —con estar sentado en un sofá—.

Después de tres meses, practicar el Savasana, se asoció con una caídas significativas tanto en la tensión arterial sistólica, y cuanto más alta era la tensión arterial previa mayor era la caída.

Otros beneficios del yoga:

• Ayuda a prevenir el estrés y la ansiedad
• Mejora la capacidad de concentración
• Tiene efectos positivos sobre el sistema inmunitario
• Ayuda al sistema cardiovascular
• Las personas que padecen migrañas y practican yoga pueden experimentar mejoría
• Si tienes tendencia al insomnio el Yoga ayuda a la relajación y contribuye a facilitar el sueño
• El Yoga contribuye a desarrollar cualidades como la paciencia, el equilibrio y la disciplina.
• El Yoga puede ayudarte a aumentar la confianza en ti mismo, y con ello mejorar tu autoestima
• Si quieres aprender más sobre Yoga los cursos de Yoga te pueden dar una formación más específica.

Accesorios para yoga, (nuestra selección desde 9 €)

69 Opiniones

Bloque de yoga Adidas – gris ADYG-20100FOAM - 7 €

9,99 EUR

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• Los bloques de yoga se usan para apoyar el cuerpo, lo que permite una mayor relajación. Además favorecen los estiramientos en las primeras etapas de aprendizaje.
• Este bloque de yoga de Adidas es firme y duradero, te ayudará a mantener la postura durante más tiempo ya sea en clases de yoga o en casa. Dimensiones: 22.8 x 15.2 x 7.6 cm.

Joma Combi Woman M/C Camiseta Deportiva para Mujer de Manga Corta

• Camiseta de cuello redondo y manga corta. Fabricada en 100% poliéster.
• Con DRY MX, una tecnología capaz de controlar la humedad corporal

Esterilla verde Reebok

Esterilla de Reebok ahora con descuento, te sirve para yoga, pilates o cualquier ejercicio de suelo Tiene 4 milímetros. Su textura antideslizante te dará la seguridad necesaria para concentrarte en los ejercicios sin miedo a resbalones.

Permite obtener la máxima tracción cuando ejercitas las distintas posturas. Disponible en cinco colores, es ligera, compacta y fácil de transportar.

Mallas  de deporte suaves y elásticos con cintura alta para reducir el vientre

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• Las mallas de cintura alta no transparentes te cubren incluso en las posturas de yoga más delicadas.
• Hecho de 92% poliéster y 8% elastano. Lavables a máquina, no se encogen en la secadora. ¡Cumple con los colores, como un acabado mate!
• Banda de compresión de 5 pulgadas de alto para una comprensión amplia y suave del vientre. A prueba de sentadillas, no importa cuánto doble y mueva los pantalones, no se resbala ni dobla, se mantiene en su lugar. No puedes ver debajo de la ropa a través de ellos cuando te agachas.
• Costura doble pierna,
•  Se pueden lavar a máquina a 30º máximo.

Nolavea Bolster Yoga Yoga, Meditación y Soporte – Cojín Yoga Rodillo Almohada Rectangular Zen – Funda con Efecto Ante Lavable con Manija

Un bolster de yoga es un cojín de apoyo. Está destinado a reforzar el cuerpo. Estos accesorios suelen ser lo suficientemente suaves como para poder acostarse, pero a la vez fuertes para soportar el peso del cuerpo.

Suelen tener forma rectangular o circular. Los rellenos de estos cojines son variados como espumas, poliéster, trozos de tela o incluso semillas de trigo.

Los bolster de yoga se usan en el Yin Yoga, o yoga restaurativo. Están destinados a servir de apoyo en posturas como:

• Savasana apoyado
• Pose de pez apoyado
• Postura de niños apoyados
• Piernas apoyadas en la pared

Este cojín está disponible en tres colores, la funda es de imitación ante para un tacto más suave. Se puede quitar y lavar en lavadora.

REEHUT Rueda de Yoga para la Dharma 32cm×13cm Yoga Wheel, Mejorar la Flexibilidad y Resistencia y Aliviar el Dolor y Estrés en su Espalda y Hombro

Esta rueda está pensada para ayudar a estirar la tensión muscular de la espalda, hombros y abdomen. El uso de las rueda de yoga Dharma tiene entre otras ventajas:

• Mejora la flexibilidad, al poder trabajar tus músculos.
• Equilibrio, con la práctica aprenderás a quedarte quieto con varias posturas de yoga, esto ayuda a mejorar el equilibrio y a estar en contacto con tu cuerpo mientras te mueves.
• Versatilidad, se puede usar para hacer muchas posturas

Características del producto

• Fabricada con espuma TPE de 10 mm. Antideslizante, resistente al sudor y antibacteriano.
• Peso: 1.3kg
• Tamaño: 32cm×13cm (12.6″ x 5″)Almohadilla: 8mm de espesor
• Medidas 32 x 13 cm, gran capacidad de carga, (hasta 200 kg)
• Muy ligera solo pesa 1.29 kg

PROIRON Esterilla Yoga Gruesa 183cm x66cm x1cm – Colchoneta Antideslizante NBR para Pilates Ejercicios Fitness Gimnasia Estiramientos…

• Si buscas una colchoneta para yoga que sea más gruesa de las convencionales, esta tiene 15 mm.
• Fabricada en espuma NBR de alta densidad, (caucho transformado para que sea impermeable)
• Medidas: Alto, 1800 mm, ancho, 610 mm y grosor, 15 mm.

BODYMATE Cojín de Yoga Redondo | 31 cm diámetro 13 cm Alto

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BODYMATE Cojín de Yoga Redondo | 31 cm diámetro 13 cm Alto | Relleno de cáscaras de Trigo sarraceno | Funda extragruesa y Lavable en Lavadora de algodón 100% | Cojín de meditación | Cojín de Asiento

25,59 EUR

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Cojín redondo para la práctica de la meditación o asanas de yoga con las piernas cruzadas.

Te ayuda a mantener la postura correcta, en la que las caderas están en una posición más elevada que las rodillas. Gracias al cojín se descarga la espada durante la práctica de yoga.

Calcetines de yoga Toesox unisex – adulto

Estos calcetines antideslizantes están pensados específicamente para la práctica de yoga. Su diseño permite que el pie tenga buen agarre sin perder movilidad. Los dedos se pueden mover con libertad.

Están fabricados en un 90% en algodón orgánico. Se pueden lavar en lavadora. Más higiénicos y seguros que practicar yoga descalza.

Mi diario de yoga” de Xuan-Lan (Women’s Health): Cuerpo y mente sanos en 4 semanas (Vivir mejor)

Este libro de la profesora Xuan-Lan te ayuda a iniciarte en los principios básicos del yoga. Más de 70 posturas, 7 ejercicios de meditación y respiración y 4 secuencias de yoga completas para mover el cuerpo a ritmo de la respiración.

Present Mind Cojín de Meditación y Yoga Media Luna – Funda de algodón Lavable

Los cojines de  meditación clásicos eran redondos, ahora también es posible encontrar en forma de media luna que ayudan a sostener los muslos y dejan espacio para que tengas los tobillos cerca del cuerpo.

• Un apoyo ideal para sentarse en posturas como la del loto.
• El cojín de meditación levanta las caderas y les permite rodar ligeramente hacia adelante, apoyando la curva natural de tu espalda baja.
• Una vez que tu columna esté alineada, el resto de tu cuerpo la seguirá naturalmente.
• Los cojines de meditación también han evolucionado con el tiempo. Ahora puedes encontrar estilos como el Halfmoon Zafu , que tiene una forma de media luna única que sostiene tus muslos y deja espacio para que metas tus tobillos cerca de tu cuerpo.

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