¿Qué ventajas e inconvenientes tiene las plataformas vibratorias?, ¿son eficaces, vale la pena usarlas para mantener la forma física?
En la década de los 70 estas plataformas se emplearon en el Programa Espacial Ruso; para minimizar el impacto en la densidad ósea de los astronautas.
Si te planteas comprar una, seguro te interesa el resultado de una investigación realizada en la Universidad de Augusta, Georgia.
En otro artículo de Periodista Digital hablamos de máquinas de remo más vendidas, hoy sobre las plataformas vibratorias y su eficacia.
- ¿Son eficaces las plataformas vibratorias?
- Ventajas e inconvenientes de las plataformas vibratorias
- Plataformas vibratorias más vendidas en Amazon
- Plataforma Vibratoria, EVOLAND Máquina de Ejercicio Entrenamiento Anti-Deslizante con Altavoz Bluetooth y Motor Silencioso
- Plataforma Vibratoria Kedia, Máquina de Ejercicio Entrenamiento Masaje, Motor Silencioso y Altavoz Bluetooth con Control Remoto y Bandas de Elásticas para Perder Peso Rápida y Relajar Músculos
- Plataforma vibratoria de masaje Bluefin Fitness – motor silencioso de 1000 w y altavoz Bluetooth – para adelgazar, tonificar y relajar la musculatura sin esfuerzo
- Plataforma Vibratoria Unicview, 10 Programas de Entrenamiento, Mando Distancia, Alto Rendimiento, Fácil de Guardar, Bandas elásticas para Perder Peso Rápido y Relajar Músculos, Plataforma de vibración Fitness
- Sportstech Plataforma vibratoria para Adelgazar VP300,tecnología oscilación 3D, 2 Motores de 1000W de Potencia + música por Bluetooth, Superficie Amplia + Bandas elásticas
- Blue Fitness modelo Pro – diseño mejorado con altavoces incorporados
- Bluefin Fitness Plataforma Vibratoria | Modelo Pro | Diseño Mejorado con Motores Silenciosos y Altavoces Incorporados
- Fitfiu PV-200 Plataforma Vibratoria, potencia regulable
- Plataforma vibratoria Pinty para entrenamiento de gran superficie, con bandas y asas, 99 diferentes velocidades, con mando a distancia
- Fitfiu - VB400D PV100 Plataforma vibratoria, Unisex Adulto, Dorado, Única
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¿Son eficaces las plataformas vibratorias?
Gustav Zander (1835-1920), médico y gimnasta sueco, creó la primera plataforma vibratoria en el siglo XIX. Usaba resortes, pesas y un sistema de poleas.
Muchos años después en 1895 el Dr John Harvey Kellogg (el creador de los famosos cereales), también usó la tecnología de vibración para la salud y el bienestar. El Dr Kellogg creó una silla vibratoria que promocionaba diciendo ‘curaba cualquier dolencia’.
En la década de 1960 fueron los rusos los que avanzaron en el uso de esta tecnología, en los 70 se usaron plataformas vibratorias en el Programa Espacial para ayudar a los astronautas para evitar la pérdida de masa ósea.
Los soviéticos se dieron cuenta que la exposición a la gravedad 0 causaba un grave deterioro de la densidad mineral ósea y del tejido muscular.
Se usó la vibración por todo el cuerpo como una forma de simular cargas. Los astronautas usaron estas máquinas en la nave y cuando volvieron del espacio tenían casi la misma masa muscular y densidad ósea que cuando se marcharon.
Estudio de la Universidad de Augusta sobre las plataformas vibratorias
Según esta investigación realizada en la Universidad de Augusta, la actividad conocida como ‘vibración en todo el cuerpo’ es menos cansada que subir una cuesta o ir en bicicleta, pero puede proporcionar beneficios similares.
El estudio lo publica Independent.co.uk. Las pruebas realizadas en ratones mostraron que la vibración les ayudó a mantener una salud muscular y ósea. Algo que también se confirmó en el Programa Espacial Ruso, como citaba antes.
Pero además en esta investigación, los ratones obesos y diabéticos experimentaron los mismos efectos positivos tanto de la vibración como del ejercicio regular. Meghan McGee-Lawrence, la directora de esta investigación comentó:
“Sin embargo debido a que nuestro estudio se ha realizado en ratones, esta idea debe ser rigurosamente probada en humanos para ver si los resultados serían aplicables a las personas”
Si bien no hubo diferencias significativas entre los ratones jóvenes y sanos, tanto la vibración de caminar como la del cuerpo entero, si mejoraron la masa muscular y la sensibilidad a la insulina en ratones genéticamente obesos.
Estos ratones también ganaron menos peso después de ambos tipos de actividad, comparados con otro tercer grupo que no hizo ningún ejercicio en absoluto.
Ventajas e inconvenientes de las plataformas vibratorias
Ventajas
- Es un ejercicio de bajo impacto, requiere menos esfuerzo. Lo pueden hacer incluso personas que no están en forma.
- La intensidad de la vibración se puede ajustar
- Ayuda a mantener la densidad ósea y evita la rigidez muscular
- Han demostrado ser positivas para el alivio de afecciones como la diabetes, como complemento para personas que hacen rehabilitación o con trastornos neurológicos
Entre los inconvenientes
- Como pasa con otros ejercicios tienen sus inconvenientes. Por ejemplo, no se recomienda para persona con cálculos biliares o renales.
- No debe ser usado por personas que lleven implantes o hayan pasado por una cirugía reciente.
- No se recomienda para embarazadas, ya que no se tienen estudios del impacto en el feto.
Plataformas vibratorias más vendidas en Amazon
Plataforma Vibratoria, EVOLAND Máquina de Ejercicio Entrenamiento Anti-Deslizante con Altavoz Bluetooth y Motor Silencioso
- Para tonificar la musculatura, solo con 15 minutos de uso. Mejora tus abdominales, glúteos y muslos.
- Perfecto para el entrenamiento deportivo, y la pérdida de peso. Dispone de 99 niveles de velocidad ajustables.
- Tres áreas de vibración.
- Correr, trotar o caminar. Con dos bandas de resistencia. Se puede hacer ejercicios en todas direcciones.
- Pantalla táctil con control remoto.
- Material: ABS y Caucho
- Color: Negro
- Ocasiones: Gimnasio, Hogar, Oficina
- Potencia: 200W
Plataforma Vibratoria Kedia, Máquina de Ejercicio Entrenamiento Masaje, Motor Silencioso y Altavoz Bluetooth con Control Remoto y Bandas de Elásticas para Perder Peso Rápida y Relajar Músculos
Plataforma vibratoria con diseño compacto, mejora las tasas metabólicas.
- Fuente de alimentación: 220 V: 200W
- Alfombrilla de goma antideslizante
- Interruptor de encendido / apagado: control remoto y placa de vibración conmutable
- Control remoto: 4 controles claros (programa, tiempo arriba / abajo, frecuencia arriba / abajo)
- Pantalla LCD: preajuste preseleccionado, tiempo de entrenamiento, velocidad
- Sugerencias de entrenamiento efectivas incluidas en la guía.
Plataforma vibratoria de masaje Bluefin Fitness – motor silencioso de 1000 w y altavoz Bluetooth – para adelgazar, tonificar y relajar la musculatura sin esfuerzo
- Entrena de forma suave pero eficaz los distintos grupos musculares. Como piernas, abdomen y glúteos.
- Con 3 zonas de vibración para un entrenamiento óptimo.
- Con 5 programas de entrenamiento y 180 velocidades. Diseñado para eliminar la celulitis mientras tu cuerpo se relaja.
- Con altavoces Bluetooth integrados, escucha tu música favorita mientras usas la plataforma. Con mando a distancia para controlar el dispositivo.
Plataforma Vibratoria Unicview, 10 Programas de Entrenamiento, Mando Distancia, Alto Rendimiento, Fácil de Guardar, Bandas elásticas para Perder Peso Rápido y Relajar Músculos, Plataforma de vibración Fitness
- Viene con bandas de resistencia y mando a distancia.
- Aumento del metabolismo, quema grasa corporal, acelera la reducción de peso.
- Neuromuscular y refuerzo de los huesos
- Beneficioso para el control del colesterol.
- Además proporcionar masaje de pies, mejora la circulación sanguínea.
- Panel de control inteligente, visualización, control de tiempo y velocidad.
- Patas de goma antideslizantes y parte inferior con ventosa estable, más seguridad.
- Las vibraciones obligan a los músculos del abdomen, la espalda y la pelvis a trabajar más duro
- Mejora la fuerza del core y el poder atlético.
Sportstech Plataforma vibratoria para Adelgazar VP300,tecnología oscilación 3D, 2 Motores de 1000W de Potencia + música por Bluetooth, Superficie Amplia + Bandas elásticas
Su vibración provoca un reflejo de estiramiento dentro del cuerpo. Esto significa que los músculos se contraen involuntariamente. Crean los efectos de ejercicio sin que la persona se canse. Excelente para tonificar muslos y nalgas. Mejora las tasas metabólicas. Con diseño ergonómico. Fácil de usar. Incorpora altavoces Bluetooth.
Diseño innovador, con una pantalla táctil y una superficie para ejercicios más grande (800 x 450 mm).
- Sportstech Plataforma vibratoria tiene 4 programas de entrenamiento y 120 velocidades. Además incluye set de accesorios para el entrenamiento, como las bandas elásticas.
Blue Fitness modelo Pro – diseño mejorado con altavoces incorporados
Consigue tonificar tus músculos y relajarte con esta plataforma vibratoria. Con un motor silencioso de diseño alemán. Este modelo está diseñado para enfocarse en esas áreas de grasa rebelde.
Las vibraciones de alta frecuencia en todo el cuerpo hacen que los músculos se contraigan de forma inconsciente. Gracias a sus altavoces incorporados podrás escuchar la radio o tu música favorita.
Bluefin Fitness Plataforma Vibratoria | Modelo Pro | Diseño Mejorado con Motores Silenciosos y Altavoces Incorporados
Otro modelo de la marca Buefin Fitness, en esta lista es la marca que más se repite.
- Esta plataforma vibratoria cuenta con potentes motores de accionamiento silencioso y un rango de 180 niveles de velocidad.
- Con altavoces integrados y rutinas de ejercicios pre-programadas.
- Dos sensores integrados a la barandilla te ayudan a monitorear tu IMC y calcular el gasto calórico.
- Con gran cantidad de beneficios para la salud que incluyen pérdida de peso acelerada, reducción de la celulitis y tonificación muscular.
- ¡Escucha tu música favorita mientras te ejercitas! La plataforma vibratoria Pro de BLUEFIN Fitness viene con altavoces integrados, conecta cualquier dispositivo en segundos con el cable auxiliar incluido y aumenta tu motivación.
- Medidor de IMC y Calorías. Dos sensores integrados a la barandilla te ayudan a monitorear tu IMC y calcular el gasto calórico.
- Aumenta la potencia muscular, los músculos se contraen hasta 50 veces más de lo habitual
Fitfiu PV-200 Plataforma Vibratoria, potencia regulable
Una plataforma con los beneficios de la vibración 3D,mejora la circulación, tonifica la musculatura.
Ayuda prevenir la osteoporosis. Potencia regulable en 180 velocidades. Con mando a distancia y cuerdas elásticas para un entrenamiento más completo.
Plataforma vibratoria Pinty para entrenamiento de gran superficie, con bandas y asas, 99 diferentes velocidades, con mando a distancia
La plataforma vibratoria Pinty, está equipada con tecnología de alta frecuencia y baja amplitud. Ayuda en la pérdida de peso, aumenta la flexibilidad del cuerpo, y también tiene un efecto relajante. Solo usando unos 10 minutos al día ya comenzarás a notar más flexibilidad en tus músculos.
Viene con dos bandas de resistencia que puedes usar conjuntamente con la placa vibratoria para ejercitar distintos grupos musculares.
Especificaciones:
- Rango de velocidad: 0 a 99 etapas
- Voltaje nominal: 220V / 50Hz
- Potencia: 200W
- Amplitud: 0-12mm
- Motor: motores individuales
- Tipo de vibración: Vibración triangular
- Peso del producto: 12.4kg,
- Carga máxima: 120kg
- Máquina de masaje de fitness con vibración y oscilación tridimensional.
- Los motores duales proporcionan una vibración y oscilación tridimensional para el entrenamiento definitivo.
- Adelgaza, aumenta la fuerza y mejora tu salud con Vibración Horizontal, Vibración Lineal y Oscilación 3D combinadas.
- La placa de vibración Bluefin fitness viene con altavoces Bluetooth integrados, conecta cualquier dispositivo Bluetooth en segundos y aumenta tu motivación.
- Control manos libres y pantalla LCD. Controla tu entrenamiento de forma remota. Cambia las cosas mientras haces ejercicio
- Con 180 niveles de intensidad, la plataforma vibratoria 3D Bluefin Fitness es adecuada tanto para principiantes como para atletas de élite.
- Los músculos se contraen hasta 50 veces más de lo habitual
- Da resultados rápidos sin la intensidad de un entrenamiento pesado.
- Combate la acumulación de celulitis para un tono y forma ideales
Fitfiu - VB400D PV100 Plataforma vibratoria, Unisex Adulto, Dorado, Única
Esta es la plataforma vibratoria más popular en Amazon, es compacta y fácil de usar. La Fitfiu VB400D PV-100 tiene 9 programas y 99 velocidades.
- 2 pantallas LCD con lecturas a tiempo real
- Motor 400W de bajo consumo
- Mando a distancia para control remoto
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