Ejercicios japoneses para vivir en armonía: el activity book que pasa de la teoría a la práctica

Francesc Miralles y Héctor García, los autores del fenómeno mundial Ikigai acaban de publicar Ejercicios japoneses para vivir en armonía.

No es un ensayo al uso, sino un cuaderno práctico. Un activity book que nace como refugio analógico frente a la saturación digital y el ritmo acelerado.

Los autores lo explican en el prólogo: los libros de autoayuda solo son útiles “siempre que el lector o lectora ponga en práctica, al menos, una parte de lo que se dice en él”. De ahí que hayan diseñado 50 ejercicios para pasar de la información a la experiencia.

El libro se divide en cuatro bloques: Mente, cuerpo y espíritu; Artes japonesas; Minimalismo práctico; e Ikigai. Cada bloque trabaja tanto el interior como el exterior.

Entre las propuestas, encontramos shodō (caligrafía japonesa) para trabajar la atención plena a través del trazo; el ensō (el círculo zen) para abrazar la imperfección; shinrin-yoku (baños de bosque) y dinámicas de satori para liberar estrés y reconectar con la naturaleza. También hay herramientas para definir tu propósito vital con los círculos del ikigai.

Pero no se queda solo en las artes tradicionales. Incluye técnicas para escribir como Haruki Murakami y una sección sobre la emoción de lo efímero. Y, por supuesto, ejercicios de wabi-sabi y kintsugi emocional para aprender a sanar heridas y aceptar imperfecciones.

Miralles, barcelonés licenciado en Filología Alemana, colabora en El País Semanal, Cuerpomente, la Cadena SER y RNE. Su novela amor en minúscula se ha traducido a 27 idiomas. García lleva más de dos décadas viviendo en Japón. Se conocieron en uno de los viajes que Miralles hace al país casi cada año.

Japón, dicen, les ha transformado como personas. Con este libro quieren llevar al lector a Japón sin necesidad de estar allí. Que el lector no solo entienda los conceptos, sino que aplique su filosofía de vida en el día a día.

El diseño del libro es deliberadamente armónico. El propio objeto refleja la filosofía que quiere transmitir. No es un manual denso, sino un cuaderno pensado para parar, respirar y reconectar.

Si buscas algo más que leer sobre ikigai, si quieres poner manos a la obra con rutinas inspiradas en la tradición japonesa, este libro te da las herramientas. Sin florituras, con ejercicios concretos y un diseño que invita a la calma.