Los celos son una de las emociones más comunes que podemos sentir cuando estamos en pareja o nos gusta mucho alguien. Los celos, aunque suelen asociarse con un tipo de emociones negativas que no debemos sentir, lo cierto es que no son malas porque representan un miedo normal a perder a alguien a quien queremos mucho. Sin embargo, cuando los celos son excesivos y nos llevan a sentir posesión y obsesión con la persona, se convierten en una emoción absolutamente negativa que debemos controlar con terapia de pareja u otras herramientas para evitar poner en riesgo la salud de nuestra relaciónl. Si crees que los celos están afectándote a ti personalmente y a la relacion con tu pareja, queremos que sepas que es posible manejar esta emoción de la forma más saludable y fortalecer el vínculo con tu ser querido, siguiendo los consejos indicados.
¿De dónde vienen los celos?
Los celos suelen estar relacionados con inseguridades personales, experiencias pasadas o miedos como el abandono. Todos tenemos alguna vulnerabilidad emocional, y cuando sentimos que alguna experiencia pasada puede estar repitiéndose o sale a flote alguna inseguridad nuestra, los celos pueden aparecer en ese momento. Es importante diferenciar entre celos que surgen ocasionalmente en situaciones específicas cuando realmente estamos teniendo motivos para sentirlos, y los celos que afectan constantemente la relación y generan desconfianza o discusiones recurrentes, en la mayoría de las veces sin motivo real alguno.
Por ejemplo, sentir incomodidad ante una interacción de tu pareja con otra persona puede ser normal, pero si esos sentimientos se transforman en celos persistentes que desencadenan peleas o malestar constante, es momento de reflexionar sobre cómo manejarlos.
Consejos prácticos para manejar los celos
1.- Reconocer y aceptar la emoción: el primer paso es admitir que estás sintiendo celos y no juzgarte por ellos, negar el sentimiento puede llevarte a sufrir ansiedad.
2.- Comunicación abierta con tu pareja: la comunicación en pareja es uno de los pilares fundamentales para que la relación funcione bien. Por ello, hablar abiertamente con él o ella expresando lo que sientes, sin acusar, puede ser clave para que tu pareja te entienda y así pueda ayudarte.
3.- Fortalecer la autoestima: la mayoría de las veces los celos provienen de una falta de autoconfianza. Sentirte seguro/a de ti mismo/a trabajando la autoestima te permitirá disfrutar de una relación basada en el respeto mutuo.
4.- Establecer límites saludables: el amor debe basarse en la confianza, no en la vigilancia constante.
Terapia en pareja
Cuando los celos se vuelven una barrera que impide el crecimiento de la relación, la terapia de pareja puede ser la mejor solución. Un profesional cualificado puede ayudarte a identificar las causas profundas de tus celos, mejorar la comunicación con tu pareja y encontrar estrategias para gestionar esas emociones de manera efectiva. Muchas consultas de psicólogos ofrecen además la posibilidad de elegir entre sesiones presenciales u online, ya que esta última permite disfrutar de la comodidad de recibir apoyo desde cualquier lugar y en el horario que más te convenga.
Si sientes que necesitas ayuda para manejar los celos con tu pareja, no dudes en contactar con un profesional especializado en terapia de pareja, como lo es la clínica El Gabinete Psicología, que disponen de sesiones online o presenciales en Oviedo, Gijón y Avilés.
