La erección masculina es un proceso fisiológico en el cual el pene se vuelve rígido y aumenta de tamaño debido a un flujo sanguíneo aumentado en el tejido del ‘artefacto‘.
Es parte fundamental de la función sexual masculina y es esencial para la relación y la reproducción.
Se produce en respuesta a la estimulación, ya sea física o psicológica.
Esta estimulación provoca una señal desde el cerebro a través del sistema nervioso para que los vasos sanguíneos que irrigan el pene se relajen y se dilaten.
Como resultado, más sangre fluye hacia el pene, llenando las estructuras eréctiles conocidas como cuerpos cavernosos.
La sangre atrapada en estos cuerpos cavernosos hace que el pene se endurezca y aumente de tamaño, lo que resulta en una erección.
Es importante mencionar que, si bien la mayoría de los hombres experimentan erecciones de manera natural y sin problemas durante la excitación sexual, algunas personas pueden enfrentar dificultades ocasionales o crónicas con la erección:
- Disfunción eréctil (DE): También conocida como impotencia, la DE se refiere a la incapacidad persistente para lograr o mantener una erección lo suficientemente firme como para tener relaciones sexuales satisfactorias.
- Erecciones débiles: Algunos hombres pueden experimentar erecciones que no son lo suficientemente rígidas para el coito.
- Eyaculación precoz: Este es un problema relacionado con la erección en el que un hombre eyacula antes de lo deseado, a menudo antes de lograr una erección completa o poco después de haberla logrado.
- Pérdida de la libido: La falta de interés en el sexo también puede afectar negativamente la función eréctil.
Estas dificultades pueden ser causadas por una variedad de factores, como el estrés, la ansiedad, problemas emocionales, trastornos hormonales, problemas circulatorios o enfermedades subyacentes.
Algunos cambios en el estilo de vida pueden ser claves para mantener una erección más fuerte.
Claves para una mejor erección
- 1. Perder peso. La pérdida de peso puede eliminar el exceso de estrógenos y mejorar la vida sexual. Un estudio publicado en la revista Journal of American Medical Association encontró que un tercio de los hombres clínicamente obesos con disfunción eréctil mostraron una mejoría después de perder el 10% de su peso corporal.
- 2. Ejercicios de Kegel. Un estudio de la University of the West of England, en Bristol, muestra que los ejercicios pélvicos deberían de considerarse el primer tratamiento para hombres, ya que fortalece los músculos de la vejiga y alrededor, con lo que se tiene mejor control de las erecciones.
- 3. Chocolate. Ingerir esta delicioso alimento es una de las claves para mantener una erección más fuerte. Contiene flavonoides que ayudan a dilatar las arterias. Un estudio realizado por la Universidad de California demostró que los varones que comieron una barra de 45 gramos de chocolate oscuro al día, aumentaron su dilatación de los vasos sanguíneos en más del 10%.
- 4. Antioxidantes. Los frutos negros como las moras, los arándanos y las bayas de sauco, contienen altos niveles de antocianinas, antioxidantes sumamente poderosos para aumentar la líbido en hombres, según un estudio publicado en la American Journal of Nutrition.
- 5. Óxido Nítrico. De acuerdo con especialistas de la Universidad de Boston, el óxido nítrico es una de las sustancias claves en el cuerpo para la erección debido a que puede reparar las venas y arterias que le administran la sangre al pene. Se puede obtener mediante el ejercicio, un buen descanso y ciertos alimentos, tales como ajo, nueces y almendras.
CONSEJO UTIL: Además de estas claves para mantener una erección más fuerte, se recomienda buscar la relajación, intentar dejar atrás el estrés y tener una alimentación baja en grasas, ya que está comprobado que el colesterol alto impacta negativamente a los hombres en su vida sexual.
