Zumo de frutas y vegetales: una potente receta para subir las defensas

No esta la cosa para bromas y cualquier precaución es bienvenida.

Incluso esta tan simple, relacionada con la dieta.

Cinco motivos para consumir zumos de frutas:

• 1. Son nutritivos: Es un alimento ideal para todos los miembros de la familia, ya que proporciona hidratos de carbono, y son bajos en grasas.
• 2. Son hidratantes: contienen altos niveles de agua, contienen potasio y baja cantidad de sodio. Nos mantiene hidratados, nos ayuda a eliminar toxinas y facilita el correcto funcionamiento de las funciones básicas del organismo. La hidratación debemos hacerla fundamentalmente con agua y un vaso de zumo al día nos puede ayudar al a satisfacer la cantidad de agua que nuestro organismo requiere.
• 3. Son energizantes: Debido a su contenido en azúcares, nos ayudan a recuperarnos físicamente, aceleran el proceso de recuperación física en situaciones de desgaste y evitan la fatiga o la sensación de cansancio, ya que son fuente de vitaminas A,B y C.
• 4. Son fortificantes: Intervienen de forma significativa en el desarrollo y el mantenimiento de los huesos.
• 5. Son antioxidantes: Su alto contenido en antioxidantes reduce las probabilidades de desarrollar enfermedades degenerativas como el cáncer.

Ingredientes:

• 3 remolachas frescas
• 3 zanahorias
• Dos naranjas
• Una manzana verde
• Una varita de apio
• Espinacas, col rizada o lechuga
• Y jengibre