+¿Para qué sirve el sueño?
+¿Por qué es necesario e importante dormir bien?
+ Posibles consecuencias por no dormir bien

De un tiempo a la fecha la sociedad y sus integrantes cada día dormimos menos horas y pocas veces nos damos oportunidad de pensar en

+¿Para qué sirve el sueño?
+¿Por qué es necesario e importante dormir bien?
+ Posibles consecuencias por no dormir bien

Lea sobre estos temas que a continuación recabamos para usted:

¿Por qué dormimos? Es una de las preguntas que desde hace mucho tiempo se han hecho los científicos, sin encontrar una respuesta contundente.

Hasta el momento, la pregunta tiene varias respuestas provenientes de estudios que se han realizado en humanos y a través de la observación de este proceso en otros animales. A continuación te presentamos algunas teorías de la importancia y el porqué del sueño:

El Centro Médico de la Universidad de Rochester dijo recientemente que durante el sueño se presenta una limpieza natural de algunos subproductos que se dan por la actividad neuronal mientras se está despierto. En pocas palabras, el cerebro saca la basura de la casa en las noches, lo que ayudaría a que las personas se sientan revitalizadas al terminar el proceso de sueño.

Jerome Siegel, investigador de la Universidad de California Los Ángeles publicó en 2009 una investigación en la que encontró que el sueño podría darse como un medio de eficiencia y reducción de riesgos. Encontró que el murciélago moreno duerme 20 horas al día y sólo está despierto en las horas cuando las polillas, de las cuales se alimenta, están más activas. Así, no gasta energía en una caza inútil fuera de estos tiempos y tampoco se expone a depredadores naturales con mayores ventajas de visión.

La Escuela de Medicina de Harvard explica que la teoría adaptativa del sueño atribuye el dormir a reducir la exposición a depredadores. Como los animales están quietos y callados al dormir, es menos probable que sean atacados por quienes están sobre ellos en la cadena alimenticia.

Por otra parte, la teoría de homeostasis sináptica afirma que la disminución de actividad cerebral tiene como fin conservar energía y restablecer los circuitos a un óptimo de fortaleza.

Harvard también explica que durante el sueño se aceleran los procesos de restauración del cuerpo, como regeneración de tejidos, crecimiento muscular, síntesis de proteínas, y secreción de hormonas.

Harvey B. Simeon, de la Universidad de Harvard, dijo en un artículo que el sueño favorece a la plasticidad cerebral, importante en el desarrollo de la memoria y el aprendizaje. Además, encontró que la memorización tiene mejores resultados cuando se sueña. Información original Publicada por Redacción el Lunes 04-11-2013 del portal de Excélsior, http://www.dineroenimagen.com/2013-11-04/28418

++¿Para qué sirve el sueño?. El 14 de Marzo ha sido el día mundial del sueño. Lo justo sería que todos hubiéramos pasado el día en la cama abrazados al placer de dormir, abandonados entre las arrugas de las sábanas con los despertadores encerrados en lo más profundo del armario. Sin embargo me temo que no habrá sido así para la mayoría. Teniendo en cuenta que pasamos un 41,5 % de nuestra vida durmiendo, creo que este día debería haber sido el mejor para ser festivo y celebrarlo correctamente.

El sueño es fundamental para preservar la salud y vitalidad de cuerpo y mente, la ciencia nos ha dicho que si una persona no duerme nada moriría en un plazo no superior a los 7 días (Estivill, Averbuch, 2006). ¿Pero para qué sirve? Hoy es un buen día para contaros sobre esto.

Cuando vemos una persona dormida parece que no está haciendo nada, sin embargo el sueño es un periodo activo donde suceden cambios hormonales, bioquímicos, metabólicos y de temperatura corporal, imprescindibles para el correcto funcionamiento diurno. Cuando dormimos:

– Crecemos, maduramos y nos conservamos: durante el sueño se sintetizan sustancias que necesitan los niños para desarrollarse y se segrega la hormona del crecimiento (GH), la cual, no sólo sirve para crecer, tiene otras muchas funciones:

Incrementa la retención de calcio y la mineralización de los huesos.
Incrementa la masa muscular a través de la hiperplasia sarcómera.
Promueve la lipolisis.
Incrementa la biosíntesis proteica.
Estimula el crecimiento de todos los órganos internos excluyendo al cerebro.
Juega un rol en la homeostasis.
Reduce el consumo de glucosa del hígado.
Promueve la gluconeogénesis en el hígado.
Contribuye al mantenimiento y función de lo islotes pancreáticos.
Estimula el sistema inmune.

– Se recuperan los músculos: a través de los péptidos restauradores fabricados por el cerebro. Si dormimos correctamente nos sentiremos como nuevos, si no ha sido así, todos sabemos lo que nos duele todo

Archivamos y consolidamos la memoria y el aprendizaje: durante este periodo el cerebro selecciona lo que considera útil para guardar y deshecha todo lo demás. La reacción ante este enunciado sería «¿¿Cómooo?? ¿y quién le ha dicho a mi cerebro lo que tiene que hacer, lo que es útil y lo que no?». Buena pregunta, y merecerá un artículo específico en el blog, pero por el momento y para no extenderme te diré que el cerebro tiene sus reglas para decidir lo que es importante para él, aunque no coincida con la idea de su portador. Las cosas novedosas, el material que hemos podido relacionar con muchas otras cosas ya aprendidas, lo peligroso, las incoherencias, cosas con alta carga emocional, lo vinculado con nuestra supervivencia o con nuestros valores, son ejemplos de cosas que nuestro cerebro considera importantes (Baddeley, 1999).

– Superamos los sucesos desagradables (Harvey, Jones, Schmidt, 2003): durante este proceso de consolidación de la memoria que se da mientras dormimos, el cerebro desvincula la carga emocional negativa de este tipo de sucesos, archivando una representación recreada de los mismos, más descontextualizada y sin conexiones directas a nuestros centros emocionales (sistema límbico) y del miedo (amígdala). Por eso es bueno «dormir» los problemas, para al día siguiente verlos con «mayor perspectiva».

– Superamos los traumas: Cuando el suceso es traumático, no basta con una sola noche para superarlo y nuestro cerebro tarda mucho más tiempo, pero suele hacerlo y el sueño es clave para conseguirlo (desgraciadamente hay veces que no es capaz sin ayuda de un profesional), y es por eso que tenemos sueños o pesadillas recurrentes (Spormaker, Montgomery, 2008). Me comprometo a poner una entrada al blog sobre las últimas investigaciones al respecto, son muy interesantes.

– Mejora nuestro humor: el cortisol y las catecolaminas son sustancias indispensables para mantener nuestras «baterías» a pleno rendimiento; por la noche su nivel desciende para poder volver a subir a la mañana siguiente. Este proceso nos permite rebajar la tensión, la ansiedad y el mal humor acumulados durante el día (Estivill, Averbuch, 2006). Cuando nos levantamos con el pie izquierdo, seguramente este proceso no se realizó correctamente.

– Se regenera la piel y se reponen las células muertas, por eso hay cremas que son distintas para el día o para la noche. También se vacían y reponen los lagrimales, permitiendo una mejor higiene del ojo al día siguiente (Estivill, Averbuch, 2006).

Como veis, parece que es importante dormir bien, no te voy a contar lo que produce la falta de sueño porque todos la hemos experimentado, pero me gustaría añadir que acelera el envejecimiento, dificulta la eliminación de grasas (por si pretendes bajar de peso) y disminuye la líbido (Estivill, Averbuch, 2006).

Por tanto, ya que no podemos celebrar el día del sueño, tomemos conciencia al menos de su importancia para nuestro cuerpo y nuestra mente; y si crees que tienes problemas, no dudes en consultar con un especialista.

Bibliografía
Baddeley, A. (1999). Memoria Humana. Madrid: Ed. McGraw Hill Interamericana.
Estivill, E., Averbuch, M. (2006). Recetas para dormir bien. Barcelona: Ed. Random House Mondadori.
Harvey, A.G., Jones, C., Schmidt, D.A. (2003). Sleep and posttraumatic stress disorder: a review. Clinical Psychology Review, 23, 377-407
Sporrmaker, V.I., Montgomery, P. (2008). Disturbed sleep in post-traumatic stress disorder: Secondary symptom or core failure?. Sleep Medicine Reviews, 12, 169-184
Publicado por Marcos Hitos-Benavides en 11:02: Información original de y publicada el jueves, 14 de marzo de 2013, en el portal de Psicofília, psicología práctica y reurociencia,
VER MÁS INFORMACIÓN EN:
http://www.psicofilia.com/2012/03/para-que-sirve-el-sueno.html

++Posibles consecuencias por no dormir bien.
Si dormimos poco o mal tan solo 1 día, no nos encontraremos bien al día siguiente. Pocas patologías muestran sus efectos de forma tan clara.
El sueño perdido no se recupera, sino que se acumula, irremediablemente, teniendo serias consecuencias también a medio y largo plazo.
El sueño es como nuestra talla de zapatos: todos tenemos una medida propia.
Cuando nos levantamos, pesamos menos porque por la noche es cuando quemamos más grasas.
Problemas de conducta y crecimiento, menor rendimiento escolar y coeficiente intelectual o mayor probabilidad de obesidad..Son sólo algunas las consecuencias más importantes de dormir mal en edades tempranas. http://www.dormirbien.info/consecuencias-de-no-dormir-bien/