Después del verano muchos retomamos el deporte, los buenos hábitos y las ganas de, este año si, cumplir nuestro objetivo de cuidarnos todo el año. pero muchas veces fracasamos ya que no sabemos por dónde empezar o cómo continuar…
¿Qué hacemos?
En cuanto a nutrición
Empieza con una dieta sostenibleLos todo o nada no suelen funcionar
La cantidad de gente que he oido “yo si me pongo consigo lo que quiera y bajo x kg en 1 mes” y es posible que si, pero hay procesos fisiológicos que no puedes obviar y, lo mas normal, es que ese sacrificio al tiempo nos frustre y volvamos a nuestros malos hábitos no solo no bajando peso si no incluso incrementándolo.
Utiliza alimentos de calidad
Huye de las etiquetas light, preparados, productos procesados, productos hiperpalatables (famosos yogures de chocolates con la etiqueta en grande proteína ) como alimentos que tu puedas cocinar y que no necesiten endulzarse. educa a tu cerebro a no necesitar ese dulce!
No elijas dietas milagro o métodos restrictivos.
Una dieta saludable con gran variedad de alimentos es mucho más fácil y sostenible que una dieta cetogénica o de ayuno. y sobre todo si vas a elegir utilizar una herramienta como esas infórmate y contrata expertos cualificados.
En cuanto a entrenamiento
Elige una disciplina que te motive, te atraiga y sea sostenible.
Lo más común es el gimnasio por qué es más cuantificable, más fácil trabajar de forma equilibrada y más cómodo.
Utiliza siempre cargas progresivas.
Si llevas sin entrenar 1 mes no quieras ahora el “todo o nada” del deporte de ahora todos los días 2 h de deporte. El cuerpo tiene que adaptarse y si el estímulo es demasiado no va a poder mejorar.
Trabaja todo el cuerpo.
No hagas solo pecho / bíceps o glúteo /abdomen. Para el crecimiento es necesario trabajar el conjunto de músculos.
Para más información o detalle sobre fitness, no dudes en contactar con nuestro CEO y entrenador personal de Hiitstudio: Miguel Rojas.
Información del Centro de Entrenamiento Boutique
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