¿Qué ventajas e inconvenientes tiene las plataformas vibratorias?, ¿son eficaces, vale la pena usarlas para mantener la forma física? En la década de los 70 estas plataformas se emplearon en el Programa Espacial Ruso; para minimizar el impacto en la densidad ósea de los astronautas.
Si te planteas comprar una, seguro te interesa el resultado de una investigación realizada en la Universidad de Augusta, Georgia. En otro artículo de Periodista Digital hablamos de cómo escoger raquetas de tenis para principiantes, hoy sobre las plataformas vibratorias y su eficacia.
- ¿Son eficaces las plataformas vibratorias?
- Ventajas e inconvenientes de las plataformas vibratorias
- Plataformas vibratorias más vendidas en Amazon
- Fitfiu - VB400D PV100 Plataforma vibratoria, Unisex Adulto, Dorado, Única
- MVPower Fitness Plataforma de Vibración Ultra Plana Slim con Motor Silencioso | Pantalla LCD + Nivel 120 | Incluye Control Remoto, Bandas de Entrenamiento hasta 180 kg
- Plataforma Vibratoria, EVOLAND Máquina de Ejercicio Entrenamiento Anti-Deslizante con Altavoz Bluetooth y Motor Silencioso
- Plataforma vibratoria de masaje Bluefin Fitness – motor silencioso de 1000 w y altavoz Bluetooth – para adelgazar, tonificar y relajar la musculatura sin esfuerzo
- Sportstech Plataforma vibratoria para Adelgazar VP300,tecnología oscilación 3D, 2 Motores de 1000W de Potencia + música por Bluetooth, Superficie Amplia + Bandas elásticas
- Blue Fitness modelo Pro – diseño mejorado con altavoces incorporados
- Fitfiu PV-200 Plataforma Vibratoria, potencia regulable
- Plataforma vibratoria Pinty para entrenamiento de gran superficie, con bandas y asas, 99 diferentes velocidades, con mando a distancia
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¿Son eficaces las plataformas vibratorias?
Gustav Zander (1835-1920), médico y gimnasta sueco, creó la primera plataforma vibratoria en el siglo XIX. Usaba resortes, pesas y un sistema de poleas.
Muchos años después en 1895 el Dr John Harvey Kellogg (sí, el creador de los famosos cereales), también usó la tecnología de vibración para la salud y el bienestar. El Dr Kellogg creó una silla vibratoria que promocionaba diciendo ‘curaba cualquier dolencia’.
En la década de 1960 fueron los rusos los que avanzaron en el uso de esta tecnología, en los 70 se usaron plataformas vibratorias en el Programa Espacial para ayudar a los astronautas para evitar la pérdida de masa ósea. Los soviéticos se dieron cuenta que la exposición a la gravedad 0 causaba un grave deterioro de la densidad mineral ósea y del tejido muscular.
Se usó la vibración por todo el cuerpo como una forma de simular cargas. Los astronautas usaron estas máquinas en la nave y cuando volvieron de espacio tenían casi la misma masa muscular y densidad ósea que cuando se marcharon.
Estudio de la Universidad de Augusta sobre las plataformas vibratorias
Según esta investigación realizada en la Universidad de Augusta, la actividad conocida como ‘vibración en todo el cuerpo’ es menos cansada que subir una cuesta o ir en bicicleta, pero puede proporcionar beneficios similares.
El estudio lo publica Independent.co.uk. Las pruebas realizadas en ratones mostraron que la vibración les ayudó a mantener una salud muscular y ósea. Algo que también se confirmó en el Programa Espacial Ruso, como citaba antes.
Pero además en esta investigación, los ratones obesos y diabéticos experimentaron los mismos efectos positivos tanto de la vibración como del ejercicio regular. Meghan McGee-Lawrence, la directora de esta investigación comentó:
“Sin embargo debido a que nuestro estudio se ha realizado en ratones, esta idea debe ser rigurosamente probada en humanos para ver si los resultados serían aplicables a las personas”
Si bien no hubo diferencia significativas entre los ratones jóvenes y sanos, tanto la vibración de caminar como la del cuerpo entero, si mejoraron la masa muscular y la sensibilidad a la insulina en ratones genéticamente obesos. Estos ratones también ganaron menos pesos después de ambos tipo de actividad, comparados con otro tercer grupo que no hizo ningún ejercicio en absoluto.
Ventajas e inconvenientes de las plataformas vibratorias
Ventajas
- Es un ejercicio de bajo impacto, requiere menos esfuerzo. Lo pueden hacer incluso personas que no están en forma.
- La intensidad de la vibración se puede ajustar
- Ayuda a mantener la densidad ósea y evita la rigidez muscular
- Han demostrado ser positivas para el alivio de afecciones como la diabetes, como complemento para personas que hacen rehabilitación o con trastornos neurológicos
Entre los inconvenientes
- Como pasa con otros ejercicios tienen sus inconvenientes. Por ejemplo no se recomienda para persona con cálculos biliares o renales.
- No debe ser usado por personas que lleve implantes o haya pasado por una cirugía reciente.
- No se recomienda para personas embarazadas, ya que no se tienen estudios del impacto en el feto.
Plataformas vibratorias más vendidas en Amazon
Si te animas a probar las ventajas de estas máquinas te contamos modelos que están triunfando en Amazon.
Fitfiu - VB400D PV100 Plataforma vibratoria, Unisex Adulto, Dorado, Única
Esta es la plataforma vibratoria más popular en Amazon, es compacta y fácil de usar. La Fitfiu VB400D PV-100 tiene 9 programas y 99 velocidades.
- 2 pantallas LCD con lecturas a tiempo real
- Motor 400W de bajo consumo
- Mando a distancia para control remoto
- Base estable y antideslizante
- Colores disponibles: rojo, negro, gris y dorado
MVPower Fitness Plataforma de Vibración Ultra Plana Slim con Motor Silencioso | Pantalla LCD + Nivel 120 | Incluye Control Remoto, Bandas de Entrenamiento hasta 180 kg
El modelo MVPower Fitness es una plataforma vibratoria económica (menos de 100 €), que ofrece movimiento de oscilación , de lado a lado y también arriba y abajo y un combinado de ambos.
La vibración creada por esta máquina hace que los músculos se contraigan de manera involuntaria. Diseño compacto, con pantalla LCD táctil.
- Mando a distancia, 120 niveles de intensidad y motor silencioso.
Plataforma Vibratoria, EVOLAND Máquina de Ejercicio Entrenamiento Anti-Deslizante con Altavoz Bluetooth y Motor Silencioso
Para tonificar la musculatura, solo con 15 minutos de uso. Mejora tus abdominales, glúteos y muslos. Perfecto para el entrenamiento deportivo, y la pérdida de peso. Dispone de 99 niveles de velocidad ajustables. Tres áreas de vibración. Correr, trotar o caminar. Con dos bandas de resistencia.
Plataforma vibratoria de masaje Bluefin Fitness – motor silencioso de 1000 w y altavoz Bluetooth – para adelgazar, tonificar y relajar la musculatura sin esfuerzo
Entrena de forma suave pero eficaz los distintos grupos musculares. Como piernas abdomen y glúteos. Con 3 zonas de vibración para un entrenamiento óptimo. Con 5 programas de entrenamiento y 180 velocidades. Diseñado para eliminar la celulitis mientras tu cuerpo se relaja. Con altavoces Bluetooth integrados, escucha tu música favorita mientras usas la plataforma. Con mando a distancia para controlar el dispositivo. V
Sportstech Plataforma vibratoria para Adelgazar VP300,tecnología oscilación 3D, 2 Motores de 1000W de Potencia + música por Bluetooth, Superficie Amplia + Bandas elásticas
Su vibración provoca un reflejo de estiramiento dentro del cuerpo. Esto significa que los músculos se contraen involuntariamente. Crean los efectos de ejercicio sin que la persona se canse. Excelente para tonificar muslos y nalgas. Mejora las tasas metabólicas. Con diseño ergonómico. Fácil de usar. Incorpora altavoces Bluetooth.
Diseño innovador, con una pantalla táctil y una superficie para ejercicios más grande (800 x 450 mm).
- Sportstech Plataforma vibratoria tiene 4 programas de entrenamiento y 120 velocidades. Además incluye set de accesorios para el entrenamiento, como las bandas elásticas.
Blue Fitness modelo Pro – diseño mejorado con altavoces incorporados
Consigue tonificar tus músculos y relajarte con esta plataforma vibratoria. Con un motor silencioso de diseño alemán. Este modelo está diseñado para enfocarse en esas áreas de grasa rebelde. Las vibraciones de alta frecuencia en todo el cuerpo hacen que los músculos se contraigan de forma inconsciente. Gracias a sus altavoces incorporados podrás escuchar la radio o tu música favorita.
Fitfiu PV-200 Plataforma Vibratoria, potencia regulable
Una plataforma con los beneficios de la vibración 3D,mejora la circulación, tonifica la musculatura. Ayuda prevenir la osteoporosis. Potencia regulable en 180 velocidades. Con mando a distancia y cuerdas elásticas para un entrenamiento más completo.
Plataforma vibratoria Pinty para entrenamiento de gran superficie, con bandas y asas, 99 diferentes velocidades, con mando a distancia
La plataforma vibratoria Pinty, está equipada con tecnología de alta frecuencia y baja amplitud. Ayuda en la pérdida de peso, aumenta la flexibilidad del cuerpo, y también tiene un efecto relajante. Solo usando unos 10 minutos al día ya comenzarás a notar más flexibilidad en tus músculos.
Viene con dos bandas de resistencia que puedes usar conjuntamente con la placa vibratoria para ejercitar distintos grupos musculares.
Especificaciones:
- Rango de velocidad: 0 a 99 etapas
- Voltaje nominal: 220V / 50Hz
- Potencia: 200W
- Amplitud: 0-12mm
- Motor: motores individuales
- Tipo de vibración: Vibración triangular
- Peso del producto: 12.4kg,
- Carga máxima: 120kg
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