Palabras que sanan el alma: «Sé amable siempre que sea posible. Siempre es posible»: Dalai Lama
La menstruación, también llamada período o regla, es el sangrado que experimentan las mujeres y algunas hembras mamíferas cuando el óvulo, que se expulsa del ovario para ser fecundado, no se fertiliza. Se produce en la última fase del ciclo menstrual, llamada fase postovulatoria, cuando se desprende el endometrio, que se había ido engrosando como preparación para recibir, implantar y nutrir al óvulo fecundado. En total, el flujo de una menstruación es de entre 40 y 50 mL. Está compuesto de sangre, tejido endometrial y otros fluidos vaginales. Este fluido sale por la vagina, durante un promedio de entre tres y siete días, según wp.
La mayoría de las mujeres tienen cólicos durante el periodo en algún momento de la vida, pueden sentir un dolor punzante en la parte baja del abdomen muy molesto, para calmar estos dolores podemos realizar varias posturas de yoga que nos ayudarán a pasar este periodo mucho mejor.
A continuación vamos hablar de la postura del puente:
Postura del Puente (Setu Bandha Sarvangasana)
1.- Túmbate en una superficie cómoda y dobla ambas rodillas colocando los pies planos en el suelo.
2.- Coloca los brazos estirados a los lados de tu cuerpo con las palmas mirando hacia abajo.
3. Inhala a través de la nariz y levanta las caderas tan alto como puedas, mantén la posición con una respiración larga y profunda.
4.- Cuanto termines, baja lentamente.
Variante en la respiración: puedes inhalar y subir las caderas y exhalar mientras las bajas .
Tiempo: 5 minutos.
Como todo tipo de praxis existen algunas contraindicaciones, lo más aconsejable es que antes de iniciar cualquier tipo de práctica consulte a su médico.
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