Salud

Te contamos los mejores trucos para evitar la retención de líquidos

Te contamos los mejores trucos para evitar la retención de líquidos
Consulta médica YT/Imagen ilustrativa

La retención de líquidos hace que aparezca hinchazón de tobillos, pies y piernas, y además de retener líquidos, se puede acumular a su vez toxinas y desechos que pueden empeorar la inflamación.

Aumenta el consumo de alimentos que sean ricos en agua y electrolitos, como pueden ser las frutas y verduras.

Intenta consumir ocho vasos de agua durante el día, si te cuesta mucho beber agua, puede cambiarla por zumos naturales que no tengan azúcares, por infusiones de hierbas o añadirle al agua un poco de zumo cítrico para darle sabor.

Controlar el consumo de sal, intenta poner poca cantidad en los alimentos e incluso sustituirla por hierbas aromáticas u otros condimentos, según recoge eresdeportista.

Evitar o reducir todo lo posible el consumo de todos los alimentos ricos en azúcares.

No olvides comer gran cantidad de proteínas, ya que si faltan en tu dieta, se reduce la albúmina y esto puede provocar una acumulación de líquidos entre los tejidos.

También es conveniente tomar té y algunas infusiones de hierbas que tengan efecto diurético.

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