Por todo lo alto

Brígida Gallego

El bestseller japonés para conseguir una figura esbelta con solo 5 minutos al día

El método Zero Training, de Tomomi Ishimura

Basado en ejercicios de respiración y estiramientos que puedes hacer en casa

metodo Zero Training

¿Te cuesta adelgazar aunque haces ejercicio regularmente? ¿Sufres dolores musculares y sientes hinchazón? ¿Te gustaría tonificar tu cuerpo y ganar en salud?

Con el paso del tiempo, nuestro cuerpo se vuelve más perezoso, haciendo que quememos menos grasa y que nos cueste más adelgazar. Gracias al método Zero Training, basado en ejercicios de respiración y estiramientos que puedes hacer en casa, lograrás resetear el cuerpo en tan solo 5 minutos al día y perder grasa de forma natural.

Sigue las instrucciones de Tomomi Ishimura, entrenadora personal y profesora de yoga, paso a paso y conseguirás una figura estilizada sin apenas esfuerzo y sin tener que preocuparte por el efecto rebote.

«Cuando varias partes del cuerpo se contraen, pierden la alineación con su postura cero. La circulación y el metabolismo se ven afectados, y se puede desencadenar un aumento de peso, el deterioro de la figura y otros problemas. El método Zero Training que he desarrollado devuelve cada parte del cuerpo a su postura cero mediante los estiramientos de las partes contraídas […]».

Sobre la autora

Tomomi Ishimura es actriz y profesora de yoga, y actualmente reside en Nueva York. Actuó como reina Sarabi en el musical de El Rey León de la Shiki Theatre Company. También ha actuado como Miss Chinatown en la producción de Broadway de Miss Saigon. Después de mudarse a Nueva York, Tomomi creó el estudio de yoga Body Tone New York, donde desarrollo su famoso método Zero Training. El método Zero Training es su primer libro.

Sumario

Capítulo 0: Siente tu cuerpo tan ligero como si le hubieran salido alas

¿Por qué la contracción provoca aumento de peso? El motivo por el que todas las dietas son inútiles Miss Saigón y un cuerpo destrozado La magia del equilibrio sobre los talones ¡7,5 centímetros menos de cintura en solo una hora! Insistir en un enfoque individual Testimonios acerca del método Zero Training

Capítulo 1: ¿Qué le ocurre al cuerpo cuando regresa a la postura cero?

La espalda encorvada de mi madre Mejorar la contracción del cuerpo también mejora la calidad de la sangre El motivo por el que el abdomen se retrae tanto aunque no se pierda peso Las cinco posturas cero que para lograr resultados La clave es la postura cero de las caderas Las cavidades son la clave del rejuvenecimiento

Capítulo 2: ¿Hasta qué punto está desalineado tu cuerpo?

Cuando tus caderas están bien, ¿todo lo demás está bien? La postura cero para cada parte del cuerpo Comparación antes/después 1. Cuello: ¿Tus hombros quedan directamente por debajo de las orejas? 2. Hombros: ¿Tus dedos corazón apuntan hacia la parte interna de tus muslos? 3. Espalda: ¿La parte posterior de la cabeza está alineada en vertical con el cuello? 4. Caderas: ¡Una inclinación excesiva hacia delante es peligrosa! 5. Dedos de los pies: ¿Extiendes los dedos sin problemas?

Capítulo 3: ¡A practicar el Método Zero Training!

Puntos básicos sobre el método Zero Training de cuatro semanas
El método Zero Training diario

¿Qué necesitas?
Postura básica

Método Zero Training

Paso 0: Respirar
Práctica de respiración 1: Respiración normal
Práctica de respiración 2: Respiración torácica
01: Respiración Zero Training

Método Zero Training Paso 1: Relajar

01: Subir y bajar los brazos
02: Abrir el pecho
03: Estirar las caderas
04: El número 4 con las piernas
05: Extender los dedos de los pies

Método Zero Training Paso 2: Contraer

01: Tos y ascensor abdominal
Prueba final: De pie en la postura cero

¡Y aquí acaba el método Zero Training!

Capítulo 4: El Método Zero Training para ganar en altura al instante

01: Método Zero Training para alargar las piernas al instante 1
02: Método Zero Training para alargar las piernas al instante 2
03: Método Zero Training para alargar el cuello, la espalda y las caderas al instante

Capítulo 5: El Método Zero Training y la Mente

¿Dónde está la postura cero para la mente?
Intentaba convertirme en otra persona
Céntrate en el ahora para regresar al punto cero

Epílogo

Los neoyorquinos que parecen diez años más jóvenes

Ficha Técnica

Título: El método Zero Training
Autora: Tomomi Ishimura
Editorial: Zenith
Temática: Autoayuda | General bienestar
Traductor: Remedios Diéguez Diéguez
Número de páginas: 144
PVP: 12,95€

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Brígida Gallego

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