Palabras que sanan el alma:«Es necesario ayudar a otros, no en nuestras oraciones, sino en nuestras vidas diarias»: Dalai Lama
Una disciplina perfecta para esta época es el ejercicio de yoga, unido con la meditación y respiraciones profundas, nuestro cuerpo y mente afrontarán con energía positiva la llegada del otoño. Además de trabajar el equilibrio emocional, con las posturas o asanas del yoga conseguirás aliviar las tensiones y dolores musculares de la vuelta al trabajo, según hg.
5 posturas de yoga para hacer frente al otoño
1. Virabhadrasana – Postura del guerrero
Es un potente estiramiento que fortalece brazos, piernas y parte inferior de la espalda. Además combate el nerviosismo y la fatiga, y aumenta la autoestima y confianza.
2. Eka pada ado mukha svanasana – Postura del perro cara al suelo sobre una pierna
Esta postura estira intensamente toda la parte posterior del cuerpo, endereza los hombros encorvados y endurece los glúteos.
3. Utthita Hasta Padangusthasana – Postura del canguro extendido
La postura extendida de la mano hasta el dedo gordo del pie es una asana es muy útil para entender la gravedad sobre el cuerpo y nos ayuda a aumentar la capacidad de equilibrio.
4. Eka Pada Vasisthasana – Postura de la estrella de mar
Esta postura ayuda a fortalecer el tronco, para así andar más erguido, ganando altura y confianza.
5. Utthita Parsvakonasanaa – Postura del ángulo lateral en extensión
Esta asana nos ayuda a estirar y fortalecer las piernas, la columna vertebral, caderas, rodillas y tobillos.
Muy Importante: Consulte siempre a su médico para conocer los detalles concretos de su perfil y si es aconsejable o no para usted.
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